肉離れ 症状 - 太ももの肉離れとは？症状や原因、予防法を紹介します

コラーゲンの代謝は、良質なコラーゲンを充分に摂取することで高まることが分かっています。

以下、３段階の症状の特徴をまとめましたので、現在自分の肉離れがどの段階にあたるのかを確認してみましょう。

20～30分経ったら冷却を一旦やめて、痛みの度合いを確かめ、痛みが続くようなら、再び冷却をして様子を見ましょう。

肉離れの原因、起きやすい部位や、肉離れと間違えやすい症状について解説します。

まとめ 腹筋の肉離れに関する今回の記事を以下の3点に要約したので振り返っておきましょう。

いずれも、患部への血流量を増やし、柔軟性を維持する効果があります。

お風呂にはできれば避けた方が賢明ですが、炎症がひいた後は、逆に患部を温めて血行をよくしてあげると、自然治癒力が高まり、早期治療に繋がります。

コラーゲンの産生量を増やして 代謝を高めることが重要です。

怪我の原因となったスポーツ活動を実施される前には、遠心性収縮をともなったトレーニングを実施しましょう。

お尻の筋肉で発生した肉離れについても同様のことがいえます。

腓腹筋（ふくらはぎの筋肉） 肉離れする筋肉は、動き方によって異なります。

痛みの解消の促進が期待される。

こむら返りの特徴は、筋肉疲労や体内に電解質が不足していることが原因で筋肉が痙攣を起こします。

肉離れの初期は、皮下出血の色は 濃いくて狭い。