アボカドを美味しく食べるレシピも簡単でおいしそうなものばかりでしたね。
クリーミーなアボカドと甘みと酸味のあるトマトは、味のうえでは相性抜群なのですが、実は、レモン同様、 「トマト」も「消化の速い『ファスト』の食品」。
だまされたと思って、ぜひ試してみてください。
水切りヨーグルトを作るときに出てくる水分は、乳清といって栄養分が含まれているので、お味噌汁などに入れて使うと良いでしょう。
アボカドのカレー炒め 細切りにしたアボカドをさっと炒めたらカレー粉と塩で味付。
水 1L• アボカドは 「森のバター」とも呼ばれるほどクリーミーで、 果肉の約20%が脂肪だといわれています。
栄養があるだけでなく、スッキリする味わいも楽しめますよ。
アボカドを一口大にカットし、納豆と混ぜ合わせる• アボカドの種茶にライムを加えた、おいしい飲み物です。
あらかじめ粉末状にして、スムージーにミックスしてもOKです。
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栄養豊富なアボカドを上手にとりいれよう アボカドは、健康や美容に良い成分が豊富に含まれる果物です。
【2】ボウルに皮と種を除いたアボカドを入れてつぶす。
疲労回復効果 アボカドには、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6など、ビタミンB群を豊富に含んでいます。
逆に不飽和脂肪酸はコレステロールを減らす働きもある体に優しい成分です。
栄養の優等生といわれるほどですが、1回の食事でどのくらい、またはどの程度の頻度で食べると美容に役立つのか、詳しく知っている人は少ないようです。
バットに広 げお好みの固さになるまで冷凍しましょう。
アボカドの栄養成分表 アボカドには、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、健康維持に欠かせない成分がたっぷり入っています。
デトックス効果があり体の中から綺麗になることが出来るのです。
実はアボカドには豊富な栄養素が含まれていて、美容や健康にとてもいい食材なのです。
また 食物繊維は血糖値を上げてしまう糖質の吸収を緩やかにしてくれるので、血糖値の上昇を抑えたり食べ過ぎを防いだりしてくれるのでダイエットにも効果があります。
「アボカド」は、「スローの食材」と組み合わせるようにしましょう。