日光浴 時間 - 日光浴のベストな時間は？太陽の光を浴びて幸福度を高めよう！

時間に追われて睡眠時間が削られていたり、昼夜逆転のような生活を送っている人ほどこのサイクルが乱れがち。

しかも毎日ではなく週に3回でも効果が出ます。

紫外線の弱い地域にお住まいの方は毎日短時間の日光浴ならシミ、そばかすを防止することができるので、毎日行うことをおすすめします。

学校や会社であれば昼休みに散歩したり、主婦の方なら家事の後の少しの休憩時間に日光浴を行うくらいで大丈夫です。

筋肉を強化する ビタミンDには神経細胞や筋肉を活性化させる働きがあります。

手のひらは、日焼けの原因となるメラニン色素が少ないため、過度な心配をする必要がありません。

帰国後（247）• 比較的色の濃い人はスキンタイプIV型。

公園の木の下や、建物の軒下などがねらい目ですね！ 手のひらだけ日光浴 ビタミンDは日光を肌に浴びることで生成されます。

まずは、照射量のピークを外して、午前10時前もしくは、午後3時以降に日光浴時間を設定するのが有効です。

日光浴はセロトニンを分泌することが出来ます。

昭和の時代の子供たちは、外遊びの時間も多く、とくに 意識することなく日光浴の時間は自然と長いものでした。

紫外線量の少ない午前中に行う• 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。