月曜 断食 メニュー - 月曜断食は回復食がポイント!失敗しないメニューとレシピや作り方を紹介

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食べすぎてしまうと、その分、他の日でのリカバリーが必要になってしまいますので、ダイエット目的なら 週末の美食の日の食べる量は控えめに収めましょう。

  • 水着などを着て、なるべく体のラインがわかるようにしてください。

  • 昼に作っておいたスープは夜に夫にも出すことができるし、夜は夫のために作ったおかずから野菜だけをもらえばOKなので、夜のことを考えながら献立をたてるとラクです。

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作るのにちょっと手間だけど。

  • 月曜日断食を始めて2週間で既に3. 「 急激な体重の増減=命の危機!」と捉え元の体重に戻そうとする私たちの体の仕組みがあります。

  • 炭水化物もOK 驚くのは、月曜以外はお酒がOKなこと。

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スープなどの汁物はお腹が膨れるのでダイエットには欠かせません。

  • トマトシチュー トマト大好きなわが家の定番シチューはミートボール入りのトマトシチュー。

  • たった1日食べないだけ、2日は好きに食べて良いダイエットなら途中で挫折しなさそうですよね。

「月曜断食」でやせる理由。ルールはシンプル、土日は好きに食べてOK

冷たい水は体を冷やすので、常温の水かさゆを。

  • 忙しい朝に果物の皮を剥くとか面倒臭くて、ついついバナナに頼りがちに。

  • わたしの体形の変化は 前編 でバッチリ見れます! 水着に近い状態で撮りました 最初の写真は現実を突きつけられて、絶望します(必ず 笑) 体重や体脂肪があまり減らなくても、体のラインに変化が出ることもあります。

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また、良食期間では糖質を控え、野菜を食べるメニューになっているため 自然と食事量が減る他、水溶性食物繊維の摂取量が増えることで、食事からの糖や脂肪の吸収を抑えたり、満腹感を得やすくなるといったメリットもあります。

  • ただ、前述した通り体重計が誤作動していたらしき頃なので、数値が正しいとは言い切れません。

  • また、腸が空っぽになり悪玉菌のエサが消えると、腸内環境が改善されます。

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普通の断食は1週間など一気に行いますが、 月曜断食は最低でも1ヶ月続ける必要があります。

  • 水曜日 体重52. まず、月曜日は朝から晩まで水以外摂らずに過ごします。

  • 断食をすることで胃腸など消化器官を休ませることができ、さらに良食期間の火曜から金曜に発酵食品のヨーグルトや、野菜中心の献立など、おなかに良い食事をすることで、 腸内環境を整えてヤセ体質を作っていくのが月曜断食がダイエットに良い理由です。

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5 リットル~ 2 リットル飲むようにしてください。

  • 毎週上記のサイクルさえ守れば大丈夫です。

  • 良食日は体が喜ぶものを食べるのが基本です。




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