オート ファジー ダイエット - オートファジー生活を3週間実際にやってみた！何が変わった？【体験談】

ただし、16時間の空腹タイムはなるべくカロリーゼロを目指しましょう。

それは筋肉が落ちること。

食事から摂るタンパク質の不足が一時的であれば、体内で古くなったタンパク質がリサイクルされることで必要なタンパク質は用意されます。

家には体重計がないので週1で行っているサウナ（温泉施設）で計っていました。

元から凄く太っていたのなら、何をやっても痩せるだろって思いますが、そうではないので普通の人が試してもそれなりの効果を発揮すると思います。

細胞の中の不要なものや老廃物が一掃されることによって 全身の細胞や組織・器官の働きが活性化し、以下のような効果が期待できます。

1グラムだと、食事だけでは体内に必要なタンパク質量を満たされないということになります。

それとともに体の中の余分な脂肪も分解されて、肥満の解消の効果も期待できます。

なお夜勤専従者の暮らしが想像できないと思うので、グラフにしてみました。

POINT血糖値スパイクによって血糖値が急下降すると、 実は血糖値は元の正常の状態よりも低くなってしまう事が多いんですね。

もっと言えば、 痩せて肌が綺麗になるかも？ ということで実践するユーザーが増えています。

2016年に東京工業大学栄誉教授である大隈良典さんが、その仕組みを解明し、ノーベル生理学・医学賞を受賞されました。