生理 貧血 - 女性の貧血について～婦人科の視点から～｜成田赤十字病院

＜生理後症候群の検査と治療＞ まずは鉄不足になっていないか確認するため、採血による検査を行います。

寝る前に軽く筋肉をほぐす、骨盤を鍛えるエクササイズを行うなどして、まずはできるところから少しずつ始めてみてはどうでしょう。

「潜在性鉄欠乏」は様々な心身状態になります。

寒気を感じる大きな原因は末梢循環の不良によって手足が冷えることですが、貧血があるとただでさえ末梢循環が不良になることがあるかもしれません」（知久先生） 歩いているだけで動悸を感じたら貧血を疑え！ 貧血が重症になると平地歩行でも動悸を感じるようになります。

まずは吸収効率のよいヘム鉄を多く含む食材を上げてみました。

鉄剤には副作用などの症状が見られる方も多く、そのような方には顆粒タイプの鉄剤で20mg程度の少量の服用をお勧めします。

息切れ• 特にデスクワークの人は要注意ですね。

5,運動不足や同じ姿勢で過ごすことが多い• 貧血になりやすい人はどんな人？ 「一言で貧血といっても、複数の種類があります。

無理をせずに毎日習慣として続けるほうが、下半身を鍛えたり血液循環の改善には効果的です。

息切れがしたり動悸がするひとも。

これは食物中のビタミンB12 を体内に吸収するために必要な胃から分泌される内因子が、胃を取ることによってなくなってしまうことが原因です。

ただし、無理な運動は脳貧血を引き起こしかねませんから、あくまでも適度な運動にとどめておきましょう。