反り 腰 ストレッチ - 腰痛の原因にもなる「反り腰」は、超簡単ストレッチで今すぐリセット！

家の土台が崩れたら屋根も崩れてしまうように、骨盤が崩れれば上半身も崩れます。

ぽっこりお腹、下半身太り 反り腰になると、腹筋に力が入らなくなるため、お腹がぽっこり出てしまい、下半身太りの体型に見えてしまいます。

便秘でお悩みの女性は多いでしょう。

ろっ骨の中には横隔膜が付いていますので、ろっ骨が正しい位置にないと上手く息を吸えなくなります。

骨盤底筋とは、骨盤の下にあり、尿道・膣・肛門の動作に関わる筋肉です。

両手を頭の上に伸ばす• 反り腰になると腰への負担が大きくなったり、その他の体の部分に 慢性的な不調が起こったりなど、悪影響があることをご存じですか。

反り腰とは？ 反り腰とは、正常な腰椎の湾曲がそれ以上に湾曲してしまっている状態をいいます。

まず、骨盤は、あらゆる筋肉によって支えられていることを理解してください。

普段から意識を怠らず、お金と時間とをしっかりと投資して「腰痛」を治していきましょう。

腰と壁の間に手のひらを入れてみる この時に壁と腰の隙間が手のひら1枚分くらいであれば骨盤の傾きは正常、つまり反り腰ではないと言えます。

骨盤が前に傾くと、身体の重心はバランスをとるために後ろに傾くため、腰が反ってしまいます。

まず、反り腰が腰痛の原因になるのは、腰が不自然に反ることで、大きな負担がかかるからです。

前太もも・腸腰筋をストレッチする。

また、太ももの筋肉である大腿二頭筋や、腰椎と太ももを結ぶ筋肉である腸腰筋の柔軟性が低下して硬くなると、脊椎の正常なカーブが保てなくなり、姿勢が悪くなります。