女性 ホルモン 増やす 食べ物 - 女性ホルモンを増やす食べ物とは！？キレイを保つための７つの食習慣

ナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツなど）：30g• 全てを排除するのは難しくとも、意識的に減らすことはできます。

皮脂分泌を活発にする• むしろコレステロール値が低すぎると脳卒中やがんの発生率が高まります。

添加物は今や様々な食べ物に含まれているので、生活から取り除くことは難しいと思いますが、保存料や着色料などの食品添加物も女性ホルモンに悪影響を及ぼすものです。

高級食材のホンマグロはもちろん、安価なびんながマグロやミナミマグロにも多く含まれているのが嬉しいところです。

その代表格と言えるのが、アボカドです。

女性ホルモンを増やすことは、おざなりにしてしまいがちな生活習慣を、丁寧に見直していくこと。

特にマグロのカルパッチョは野菜もたくさん食べることが出来る、女性ホルモンが喜ぶ優秀メニューと言えますね。

女性ホルモンをきちんと分泌させるためにもタンパク質を意識して摂取するようにしましょう。

生活リズムを整えて十分な睡眠をとることで、女性ホルモンの分泌を正常な状態に戻しましょう。

水と中華だし（顆粒）を加えて沸騰させる。

ひげ・濃い毛が生えてくる ホルモンバランスの乱れは、PMS（月経前症候群）の原因のひとつでもあります。

DHEAは、副腎で作られるホルモンの原料であるため、ホルモンの母（マザー・ホルモン）とも呼ばれます。

ツボ押しは手軽に始められるので、是非今日から実践してみましょう。

マグロ・カツオ マグロ・カツオには ビタミンＢ６が豊富に含まれています。

イソフラボンは、エストロゲンと近い働きをすることから、ファイトエストロゲン（植物性エストロゲン）とも呼ばれています。

また、外食派の方には、ちゃんとしたお味噌汁をつけてくれる定食屋さんはありがたい存在ですね。