体 脂肪 の 求め 方 - 体脂肪の基礎知識！ 脂肪を燃焼させるための食事&運動ルールを段階別に紹介

体脂肪の測定方法と体脂肪計 公開日：2016年7月25日 00時00分 更新日：2019年2月 1日 17時58分 体脂肪とは 体脂肪はエネルギーの貯蔵庫としての働きや、保温や脂肪代謝、ホルモン代謝など重要な役割をもっています。

体脂肪率の判定基準 男性 女性 低（1） ～8. まずは、いきなり激しい運動をはじめるのではなく、近所をウォーキングするなど、軽めの運動を日常に取り入れることをおすすめします。

生体インピーダンス法の測定の仕組み 生体インピーダンス法とは、体内に微弱な電流を流し、電流の流れやすさ（電気抵抗＝インピーダンス）の程度を計測し体脂肪率を推定する方法です。

BMI指数が高いからといって、過度なダイエットにならないように気をつけて下さいね！ スポンサーリンク. 筋肉は、体を動かしていないときも、1日中エネルギーを消費して熱を作り出しています。

ドライフルーツは高カロリーで砂糖を食べているようなものなので、こちらも避けましょう」（碓田さん） また、果糖ブドウ糖液糖にも注意が必要だと言います。

22なので標準範囲内ではありますが少し太っているかもしれない、と気になりだすところだと思います。

朝ご飯を食べないと摂取カロリーが減り、痩せると思いがちですが、逆効果なのです。

それぞれは次のような特徴があります。

次に、水中体重を陸上で測った場合の体重と比較することで体の体積を求め、特殊な式（ Brozek らの式（ 1963））に当てはめることで体脂肪率を計測します。

このうち、運動などによって増やすことができるのは「骨格筋」だけ。

理想は BMIも体脂肪率もバランスの良い数値でキープすることです。

簡単に測定できるため、一般家庭用にも広く普及しています。

そのため1回のみの測定で判断するのではなく、継続的に測定をすることでおおよそ正確な体脂肪率が把握できるようになります。

そこで最近は、体脂肪率を測定できる家庭用の体重計が、比較的安価で販売されています。

0」でした。

（厚生労働省e-ヘルスネットより） 以下、BMIの計算式です。