生理 中 暴食 - 「嘘だと言ってー!!」生理期間は自分を甘やかす作戦♪…が見事に失敗(2021年6月9日)｜ウーマンエキサイト(1/2)

私と同じような症状のある方、又はその症状を克服した方、是非対処法を教えてください。

私は生理中はストレッチ、マッサージ、半身浴を中心にやります。

生理前は豆乳を積極的に！ 『 豆乳ダイエット』って聞いたことがありませんか？？ 豆乳を飲むことで、女性らしさを高めるエストロゲンが増えると言われています。

普段我慢している分の食欲が、生理が近づくと手に負えなくなる。

さらに、糖質の吸収をゆっくりにしますので、血糖値が緩やかに上がっていくため、血糖値が急上昇急降下することなく、高めの状態を長時間保つことができるのです。

辛くしんどいイメージが強い生理ですが、味方につけるとかなりのダイエット効果を出してくれます。

ただし社会人になった今でも、生理前の月に1、2回は「今日は好きに食べる！」. みなさんはどんなエピソードをお持ちでしょうか。

そんな時は、気晴らしに少し遠くのカフェに歩いていたり、いつもの買い物を散歩がてら少し多めに歩いていくといった簡単な運動でリフレッシュしてみるのはいかがでしょうか。

特に生理が始まって２～３日は心も体もつらい時期なので、体を休めてリラックスを心がけてくださいね。

我慢ではなく、心身共にリラックスして過ごせるといいですね。

生理中のダイエットとどう向き合うかで、一年後のあなたの姿は大きく変わってきます。

また、ダイエットにもうれしいエストロゲンという女性ホルモンが優位になるので、いわばダイエットのゴールデンタイムといえます！ 【エストロゲンの働き】• 床に仰向けに寝たら膝を90度に曲げる• むくみがとれないと、なんだか太ったように見えて、気持ち的にも落ち込みがちになりますよね。

大豆食品はイソフラボンも含まれていることから生理前や生理中のホルモンバランスを整えるのにも役に立ちます。

アボカド• 骨盤内の血流が悪くなると生理痛が強くなる事があるので、ストレッチを取り入れて血流を促しましょう！ また 筋肉の緊張をほぐすため、ストレッチ中は呼吸をすることを意識してくださいね。