プラム 栄養素 - スモモ/プラム/李/すももの栄養価と効用：旬の果物百科

カリウム カリウムは、ナトリウムの排出を促し、血圧を下げる働きがあります。

冷蔵保存での保存期間はおよそ3日です。

多くの方が、皮をむかずにガブッとかぶりつくように食べるのではないでしょうか。

スポンサードリンク. ある研究では、8週間にわたってプルーンジュースと3-6個のプルーンを毎朝摂取した人を、水以外は何も摂取しなかった人と比較しました。

この働きにより、血液を下げて心血管疾患や脳卒中など高血圧が起因となる病気を予防したり、 体内の過剰な水分排出してむくみを改善したりする効果が期待できます。

１５０g程度の大玉品種で陶土も高い。

プラムの食べ方 プラムを生で食べる際は、まず水洗いして汚れやブルーム（果粉）を洗い流しましょう。

ドライフルーツは乾燥させてあるので、生のフルーツに比べその食品成分は約8倍に濃縮されています。

皮付きのままかぶりつくこともできますが、実の真ん中に種があるので注意してください。

6g すももの選び方 まず、果皮全体にブルームがついているものが新鮮なすももです。

プラムには様々な栄養素が含まれていますが、期待する効果によって食べ合わせを変えるとより効果的になります。

甘味が抑えられ、酸味が強い事で「ヘルシー」と感じてしまいますよね。

とろみが出るまで煮詰め、少量の水分が残る程度で火を止めます。

アントシアニンはブルーベリーに豊富に含まれていることで知られており、目のしょぼつきやぼやけなど 疲れ目を改善する、白内障などの眼病を予防する、といった効果があります。