りんご 栄養 - りんご

りんごを色の違いで区別するのは日本人だけ？！ 改めて考えてみましょう！。

カリウムにはナトリウムとともに体の中の水分量を調整する働きがあり、余分な水分やナトリウム（塩分）を体の外に排出することで、 むくみの解消をしたり、 血圧を調整したりしてくれるのです。

りんごを皮ごと食べるメリットとおすすめの食べ方 このようにリンゴポリフエノールが注目される中で、リンゴの機能性をアピールする機能性食品表示をしたリンゴも出回るようになってきています。

りんごには、アントシアニンやケルセチンといったポリフェノールの栄養成分が豊富に含まれており、活性酸素を除去する効能があります。

体内の余分な塩分を排出することからむくみの解消にも効果があります。

しかし、 皮ごと加熱して調理したり、すりおろして食べてもいいのです。

りんごを使った離乳食 りんごを使った離乳食は、離乳食初期（生後5〜6ヶ月ごろ）から赤ちゃんに食べさせることができます。

赤いりんごの皮は果肉に比べ約４倍のアントシアンが含まれているので、その効果を期待するのであれば、皮も一緒に食べて下さいね。

冷凍用保存袋に入れて冷凍庫に入れてください。

・血糖値上昇抑制作用 以前は、リンゴも含めた果物は果糖が多いので血糖値の高い人は控えた方がよいという記述のものも多くありましたが、リンゴは食物繊維とリンゴポリフェノールにより血糖値を上げにくいと考えられています。

ちなみに英語では、「 An apple a day keeps the doctor away. ペクチンとは、食物繊維の一種で、りんごの皮と果肉に含まれています。

しかし、 どうしてフルーツのりんごといえば赤いりんごで、青りんごじゃないのでしょうか。

03 mg 4 mg 無機質 ナトリウム リン 鉄 Tr 120mg 3mg 3mg 12mg 0. りんごには、アントシアニンやケルセチンといったポリフェノールの栄養成分が豊富に含まれており、活性酸素を除去する効能があります。

コレステロール値が下がることによって、高血圧や動脈硬化の予防も期待できます。