太ら ない 食べ物 - 食べても太らない･太りにくい食べ物や食材ランキング一覧【ダイエット】

太らない食べ物レシピ【ご飯編】 では、太らないご飯料理はどのように作ったらいいのでしょうか？ 以下の太らないレシピ5つをご紹介します。

タンパク質：16,4g• 豚赤身肉（100g）：一口大に切る• バジルやにんにく・しょうがなどをベースとした風味豊かなスープとなっています。

この時に、余剰となった血糖は中性脂肪となって贅肉に変わります。

できるだけ3食に歯ごたえのある食材を取り入れると自然に噛む回数が増え、早食い・食べ過ぎを防いでくれるでしょう。

タンパク質：18,6g• また、カルシウム・マグネシウム・カリウム・ヨウ素などのミネラルも豊富に含まれています。

具材を湯通しするので、油を使わずヘルシーな太らない食事！ キムチに使われるトウガラシには「カプサイシン」が含まれていて、溜まった脂肪を効率よく燃焼させてくれます。

噛むことで脳が活性化し、筋トレや仕事のパフォーマンス向上する など、ダイエットだけでなく筋トレや仕事にも嬉しい効果を期待できます。

第9位：トマト 太らない食べ物のトップは、 「胃のほうき」とも呼ばれるこんにゃくです。

豆腐に含まれる「大豆サポニン」には脂肪の蓄積を防いでくれる効果があり、また「大豆レシチン」には血中のコレステロールや中性脂肪を減少させる働きがあります。

赤身肉は脂肪燃焼を促す「Ｌカルニチン」を豊富に含みます。

一応スープに麦飯が沈んでいるけれど、別途ライスかおにぎりでも買っておけばよかったな。

コンビニのゆで卵は味が付いているので、そのまま美味しく食べられますよ。